เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยร่างกายที่สดใส เปลี่ยนการตื่น สดชื่นยันบ่าย
สดใสได้ด้วยการตื่นนอน เคยสงสัยไหมว่าทำไมการตื่นเช้าในแต่ละวันถึงให้ความรู้สึกที่ไม่เหมือนกัน บางวันก็สดชื่นสดใส แต่บางวันก็รู้สึกหม่นหมองกับสิ่งต่าง ๆ งัวเงีย ไม่สบอารมณ์ ทั้งที่ทุก ๆ อย่างยังปกติดี เราก็ตื่นขึ้นมาเหมือนแบบในทุกวันแต่ว่าก็เหมือนจะเป็นเรื่องที่ยาก ไม่สามารถควบคุมร่างกายให้สดใสตลอดเวลาได้ แบบนี้เรามาดูทริคการตื่นนอนอย่างไรให้สดใสกันดีกว่า เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดี ทริคการตื่นนอนแบบเฟรช ๆ 1 เรื่องของแสง ลองหาวิธีที่จะทำให้ห้องนอนได้รับแสงยามเช้า เพราะตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีกลไกตามธรรมชาติ นั่นคือตื่นตามแสงตะวัน หากตอนเช้าเราได้รับแสงจากการเปิดหน้าต่างให้แสงสว่างเข้ามา ร่างกายเราก็จะสามารถตื่นเองได้เลยตามธรรมชาติ โดยไม่ได้ต้องพึ่งเสียงหรืออะไรมากมาย แถมยังไม่ต้องหงุดหงิดหรือตกใจจากเสียงดัง ๆ 2 ออกกำลังกายเบา ๆ การขยับร่างกายสักนิด สักหน่อยในตอนเช้าจะช่วยให้เรากระฉับกระเฉงขึ้นมาได้ทันที เพียงแค่ขยับแขนขา ขยับศีรษะ (หรือทำโยคะเบาๆ) สัก