สดใสได้ด้วยการตื่นนอน

เคยสงสัยไหมว่าทำไมการตื่นเช้าในแต่ละวันถึงให้ความรู้สึกที่ไม่เหมือนกัน บางวันก็สดชื่นสดใส แต่บางวันก็รู้สึกหม่นหมองกับสิ่งต่าง ๆ งัวเงีย ไม่สบอารมณ์ ทั้งที่ทุก ๆ อย่างยังปกติดี เราก็ตื่นขึ้นมาเหมือนแบบในทุกวันแต่ว่าก็เหมือนจะเป็นเรื่องที่ยาก ไม่สามารถควบคุมร่างกายให้สดใสตลอดเวลาได้ แบบนี้เรามาดูทริคการตื่นนอนอย่างไรให้สดใสกันดีกว่า เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดี

ทริคการตื่นนอนแบบเฟรช ๆ

1 เรื่องของแสง

ลองหาวิธีที่จะทำให้ห้องนอนได้รับแสงยามเช้า เพราะตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีกลไกตามธรรมชาติ นั่นคือตื่นตามแสงตะวัน หากตอนเช้าเราได้รับแสงจากการเปิดหน้าต่างให้แสงสว่างเข้ามา ร่างกายเราก็จะสามารถตื่นเองได้เลยตามธรรมชาติ โดยไม่ได้ต้องพึ่งเสียงหรืออะไรมากมาย แถมยังไม่ต้องหงุดหงิดหรือตกใจจากเสียงดัง ๆ

2 ออกกำลังกายเบา ๆ 

การขยับร่างกายสักนิด สักหน่อยในตอนเช้าจะช่วยให้เรากระฉับกระเฉงขึ้นมาได้ทันที เพียงแค่ขยับแขนขา ขยับศีรษะ (หรือทำโยคะเบาๆ) สัก 5 – 10 นาที ก่อนอาบน้ำ ก็ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดีมากแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่น

3 ไปถึงที่ทำงานก่อนเวลา

การให้เวลากับเพื่อนร่วมงานสัก 5 -10 นาทีก่อนทำงาน พูดคุยสารทุกข์สุขดิบ ชงกาแฟ ดื่มน้ำผลไม้ ปรับตัวก่อนทำงานจริง เรียกได้ว่าเป็นการอุ่นเครื่องที่ดีแทนที่จะกระหืดกระหอบแล้วลงมือทำงานทันที

4 ทานข้าวเช้า

เติมพลังความสดใสด้วยข้าวเช้า เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญ เลี่ยงที่จะกินไม่ได้เลยเพราะจะทำให้เราขาดพลังงานในการทำงานทั้งวัน แะการทานมื้อเช้าไปเป็นการดีกว่าการทานมื้อเที่ยงแบบจัดเต็ม

5 นอนเป็นเวลา

สำคัญต่อชีวิตอีกวันไม่น้อย วิธีที่ดีที่สุดก็คือสังเกตว่าเรากี่ชั่วโมงจึงจะรู้สึกเต็มตื่น บางคนอาจจะมากเป็น 8 – 9 ชั่วโมง บางคนแค่ 6 – 7 ชั่วโมงก็พอ จากนั้นตั้งเวลานอนและทำตามให้ได้ เป็นเรื่องที่ต้องเคร่งครัดกับตัวเองให้มากหน่อย

มาตื่นนอนแบบเฟรชชี่กันดีกว่า

การตื่นนอนด้วยความรู้สึกที่สดใส สดชื่นก็เหมือนว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยกับการทำตามทริค 5 ข้อนี้เราสามารถทำกันได้ง่าย ๆ เพียงแค่ 5 ข้อ แต่ก็จะสามารถตื่นมาแบบมีพลังงานบวก สดชื่นพร้อมเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ในวันนี้ทั้งวันกันต่อไป ไม่รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลียหรืองัวเงีย สามารถตื่นได้ให้เฟรชสุด ๆ กันไปเลย