การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ความอดทน และการเผาผลาญแคลอรี สำหรับมือใหม่ที่หัดออกกำลังกายในฟิตเนส ในบทความนี้เราก็จะมาแนะนำอุปกรณ์กำลังกายที่เหมาะสมกับการคาร์ดิโอของคุณกัน 

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า

เหมาะสำหรับ เดิน, วิ่งจ๊อกกิ้ง, วิ่ง, ออกกำลังกายแบบเป็นช่วง ๆ

ประโยชน์ที่ได้รับ ใช้งานได้หลากหลายสำหรับทุกระดับความฟิต มีความเร็วและความลาดเอียงที่ปรับได้สำหรับความเข้มที่แตกต่างกัน บางรุ่นมีโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงหรือการออกกำลังบนเนินเขา  

2. จักรยานอยู่กับที่

ประเภท จักรยานทรงตรง จักรยานเอนปั่น และจักรยานในร่ม (สปิน)

ประโยชน์ที่ได้รับ ผลกระทบต่อข้อต่อต่ำ เหมาะสำหรับการฝึกเป็นช่วง จักรยานเอนปั่นให้การสนับสนุนหลังเพิ่มเติม ปั่นจักรยานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)

3. เครื่องฝึกเดินวงรี

เหมาะสำหรับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ

ข้อดี เลียนแบบการเคลื่อนไหวของการวิ่ง แต่ทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่าและข้อต่อน้อยลง หลายรุ่นมีแรงต้านที่ปรับได้และส่วนประกอบของแขน เพื่อการออกกำลังกายทั่วร่างกาย 

4. เครื่องพาย

เหมาะสำหรับ ออกกำลังกายทั้งร่างกาย

ประโยชน์ที่ได้รับ บริหารขา หลัง แขน และลำตัว ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพและความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด มีผลกระทบน้อย 

5. เครื่องปีนบันได (Stair Stepper)

เหมาะสำหรับ เสริมสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายส่วนล่าง

ประโยชน์ที่ได้รับ จำลองการขึ้นบันได; เหมาะสำหรับการออกกำลังกายขาและก้น และยังป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งยังช่วยสร้างความอดทนอีกด้วย

การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม

เมื่อเลือกอุปกรณ์คาร์ดิโอ ให้พิจารณาเป้าหมายในการออกกำลังกาย ข้อจำกัดทางกายภาพหรือการบาดเจ็บที่คุณอาจมี นอกจากนี้ ลองนึกถึงการออกกำลังกายประเภทใดที่คุณชอบ เพราะจะช่วยให้คุณคงความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ และการใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกันสามารถนำเสนอความหลากหลายและความท้าทายให้กับกิจวัตรของคุณ  ที่แตกต่างกันไป ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายประจำวันได้มากขึ้น 

สำหรับมือใหม่แนะนำเครื่องเดินวงรี หรือลู่วิ่งไฟฟ้าจะเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมมาก และเพื่อป้องกันความเบื่อขณะที่ออกกำลังกาย อุปกรณ์เหล่านี้ยังมีแท่นสำหรับวางแท็ปเล็ตหรือโทรศัพท์มือถืออีกด้วย ทำให้คุณดูหนังฟังเพลงไปขณะที่ออกกำลังกายได้เพลินลืมเวลา และรู้ตัวอีกทีร่างกายของคุณก็มีความฟิตมากขึ้นแล้ว