ถือเป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยของหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ น้ำหนักแทนที่จะลดลงแต่กลับเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ซึ่งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมานั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ด้วยความที่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ได้มีเพียงปัจจัยในการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะต้องเรียนรู้การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า ออกกำลังกายเป็นประจำแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย เกิดจากสาเหตุได้

แน่นอนว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของหลาย ๆ คน คือ การลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่บางคนยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมา ส่งผลให้หลาย ๆ คนท้อใจในการออกกำลังกายกันนักต่อนัก เพราะฉะนั้นมาดูกันเลยว่า สาเหตุของคนออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น จะเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

• ขาดความระมัดระวังในการรับประทานอาหาร: เพราะการลดน้ำหนักจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเท่านั้น แต่จะขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารเป็นหลัก ดังนั้นเราควรใส่ใจการรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น บางคนเมื่อออกกำลังกายได้ตามเป้า ก็มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยการรับประทานอาหาร หรือขนม ซึ่งในส่วนนี้จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานแคลอรี่มากเกินที่ร่างกายต้องการนั่นเอง
• เกิดจากการกักเก็บน้ำของร่างกาย: เมื่อเราออกกกำลังกายในช่วง 2-3 เดือนแรก จะเกิดการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายได้ชัดเจน แต่เมื่อเราออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติแล้ว ร่างกายจะเกิดการฉีกขาดเล็ก ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อ และการฉีกขาดนั้นจะทำให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อนั่นเอง เมื่อร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นมาซ่อมแซม ก็จะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และในกระบวนการซ่อมแซมนี้เอง ส่งผลให้ร่างกายจำเป็นต้องกักเก็บน้ำเอาไว้ชั่วคราว จึงเป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น
• ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น: ในการออกกำลังกายเราไม่จำเป็นต้องโฟกัสเพียงน้ำหนักตัวอย่างเดียวเท่านั้น แต่เราควรสังเกตสัดส่วนของร่างกายเราจะดีเสียก่อน เพราะหากน้ำหนักตัวเท่าเดิม หรือมากขึ้น แต่หุ่นกระชับ สัดส่วนเล็กลง ก็ช่วยให้เราลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากหากเราออกกำลังกายไปนาน ๆ ร่างกายของเราจะมีกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นอาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และได้ผล เราจะไม่ได้ดูที่น้ำหนักตัวอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะสังเกตจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และสัดส่วนด้วยเช่นกัน ทั้งนี้การออกกำลังกายที่ดีจะต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมปริมาณในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และที่สำคัญจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเช่นกัน